Läckande tarm? Täta din tarmbarriär.

Idag vet man att de näringsämnen som finns i vår mat tyvärr inte alltid kan tas upp och fördelas ut till kroppens alla olika organ. Det kan bero på olika saker och i min egen antiinflammatoriska värld ser jag att inflammatoriska symptom i kroppen hänger ihop med att det finns ett läckage i tunntarmen. Här vill jag förklara mer.

Slemhinnan i våra tarmar är faktiskt bara EN enda cell tjock. Dessa tarmceller bildar tarmbarriären. Man kan tänka sig det som en mur i en slottsfästning. I slottsmuren finns flera portar som öppnas och stängs för att tillåta medborgare att ta sig in och för att tvinga ut inkräktare.

Dessa "portar" är faktiskt de täta förbindelserna mellan var och en av cellerna. De cellulära korsningarna har en viktig och delikat roll: att hålla sig tillräckligt stora för att tillåta små vitala näringsämnen att passera in i blodomloppet, men ändå tillräckligt små för att inte större och potentiellt farliga partiklar ('slottintrångare') inte passerar eller 'läcker' igenom.

En frisk tarm reglerar barriären mellan tarmarna och blodomloppet, vilket tillåter näringsämnen att flöda till våra organ och förhindrar därmed också kontaminering av patogener. Men när vår mikrobiota, tarmflora, är i obalans upplever vi inflammation som orsakar hyperpermeabiliteten, genomsläppligheten, i vår tarmslemhinna. Det betyder att irriterande ämnen och gifter nu släpps ut i vårt blodomlopp, vilket skadar våra celler och försämrar funktionen hos vår hjärna och andra vitala organ. Det är som att ha slottsportarna öppna kontinuerligt.

Immunsystemet under konstant attack
Dessutom, varje gång en oönskad partikel eller patogen kommer in i blodomloppet, t ex gluten, utlöser detta ett immunsvar och skapandet av antikroppar. Så, om tarmen fortsätter att vara genomsläpplig, kommer immunsystemet att vara i ett tillstånd av konstant attack.
Därför, när en läckande tarm inte läkt, leder det till kontinuerlig inflammation och kan drabba olika organ och områden i kroppen. Tyvärr är detta belastande för kroppen, och kan även leda till utvecklingen av s k sekundära inflammatoriska tillstånd. Det är inte ovanligt att personer med kroniska mage/tarm besvär och inflammation utvecklar autoimmuna tillstånd som t ex Crohns sjukdom, ulcerös kolit, reumatoid artrit, Hashimotos tyreoidit och multipel skleros.

Vårda din tunntarm
Just därför är det så avgörande viktigt att ta hand om just tunntarmen och tarmbarriären. Även om det mesta av forskningen idag fokuserar på vad som händer i tjocktarmen då det är kopplingen mellan de olika goda och dåliga bakterierna som finns just i tjocktarmen och hur dessa påverkar väldigt många av våra absolut vanligaste livsstilssjukdomar. Det är lätt att missa hur detta faktiskt hänger ihop med ett väl fungerande näringsupptag också.

Jag hade nyligen en livesändning i min Facebook-grupp, HÄR kan du gå med i den, där jag pratade om det här ämnet specifikt och jag hade fått frågan; Vad kan det bero på att obalansen uppstår i mage/tarm? Mitt svar är STRESS i allra första hand. Ju mer långvarig stress vi varit i eller utsätter oss för desto större risk att vi får obalans i vår mikrobiota. Har vi dessutom inte skött om oss med maten och motion tippar lasset ofta över yttterligare åt fel håll.

En hörnpelare för läkning
Det parasympatiska nervsystemet är fantastiskt eftersom vi kan påverka det själva d v s vi kan stödja kroppen genom olika övningar så att de goda avslappnande och stressreducerande substanserna ökar. Att ha rutiner för detta är A och O vilket t ex kan vara att varje morgon sitta 5 min och fokusera på andetagen och därefter göra 10 min skön stretch till lugn musik eller direkt på morgonen komma ut på en promenad. 
Vagusnerven ser jag som dirigenten i det parasympatiska nervsystemet. Ju mer jag kan stimulera den desto mera lugn infinner sig. Denna nerv går längs med ryggraden från huvudet och fäster nere i övergången mellan tunn- och tjocktarm där den avslutas med en ventil. Det är därför forskningen också visar att vårt mentala välbefinnande påverkar magen och vice versa.

Denna ventil ska sluta helt tätt eftersom det i tjocktarmen ska finnas olika goda bakterier men i tunntarmen ska det inte finnas några bakterier alls. OM ventilen börjar läcka, vilket den kan göra vid långvarig stress, kan bakterier vandra upp till tunntarmen och ställa till rejäl oreda och den negativa spiralen är igång.
Så att stimulera vagusnerven regelbundet anser jag vara en av dom viktigaste insatserna man kan göra parallellt med kostomläggningen.

SOS
När symptomen i kroppen är akut eller pågått länge kan fler insatser behöva göras. Jag brukar kalla det för att skjuta med hagelbössa. Då kan punktåtgärder verkligen vara avgörande för att vända skeppet.
SOS betyder i det här fallet Specifikt Omfattande Stödåtgärd och då finns några olika saker du kan göra som tätar din tarmbarriär:

* gör din egen benbuljong och drick dagligen, minst 2 dl, gärna mer. Läs på nätet hur du gör. Går att frysa in.
* alternativet är att välja glutaminpulver istället, det tillskottet tätar både tarmbarriären och kan minska sockersug
* Narum Forte är en premium probiotika som visat ge mycket goda effekter på tunntarmen vid just läckande tarm. Dessutom bidrar den givetvis även till extra goda bakterier i tjocktarmen. HÄR kan du läsa mer om den produkten.

Önskar dig och din mage det allra bästa

Med värme
Maria Mickelsbacka