När jag tänker tillbaka på somrarna hos mormor i Finland minns jag inga avancerade recept. Jag minns doften av dill, nykokt potatis, nyplockade bär och kvällar när ingen hade bråttom. Alla hade tid att sitta kvar vid bordet och ordet biohacking var okänt och ändå mådde många så mycket bättre än vi gör idag. Alla kunde pusta ut efter dagens höbärgning eller mjölkning av kossorna och andra sysslor på den lilla gården. Då visste jag inte att det en dag skulle kallas återhämtning. Det var bara livet.
Enkelhet är inte att göra mindre. Enkelhet är att göra det viktigaste.
Många tror att hälsa kräver mer tid på sommaren som t ex fler recept, fler regler och även många gånger nya kosttillskott och kanske t o m ännu fler träningspass. Men tänk om sommaren istället kan bli en tid då kroppen får vila från allt det komplicerade och istället ge efter och skapa utrymme för mer sömn, dagsljus, lugna måltider med rena ingredienser och skratt och tid att umgås. Att röra på sig mjukt och skönt utan krav och prestation med lite lugnare andetag än vanlig träning.
Fem saker jag själv alltid återvänder till:
1. Riktig mat
Det behöver inte vara avancerat: quinoa, potatis, baljväxter, något mörkgrönt t ex broccoli, örter och en bra olivolja. De svenska grönsakerna börjar snart kunna skördas rejält - så passa på och njut av dom!
2. Ät när du faktiskt är hungrig
Inte för att klockan säger det.
3. Gå ut varje dag
Inte för att träna utan för att kroppen tycker om att vara ute och för att få sol på huden.
4. Låt måltider ta lite längre tid
Matsmältningen börjar långt innan första tuggan.
5. Släpp jakten på perfektion
En glass med barnbarnen förstör inte hälsan. Stress över glassen kan göra mer skada.
Kanske är det just därför sommaren är så läkande, inte för att vi gör mer utan för att vi äntligen gör mindre av det som tar energi. Enkelhet handlar inte om att ge upp sina vanor. Den handlar om att hitta tillbaka till dem.
Vad skulle hända om du gjorde den här sommaren lite enklare?
Inte genom att göra mindre av det som är viktigt – utan genom att släppa det som egentligen inte tillför något. Kanske börjar en starkare höst just där.
Jag är nyfiken, kommentera gärna.
