HĂLSO- & MENTORSPROGRAMMET · BAS
BAS kombinerar hĂ€lsotester med personlig genomgĂ„ng, kostupplĂ€gg och en konkret HĂ€lsoplan â sĂ„ att vi kan börja i just ditt nulĂ€ge.
Du fĂ„r en tydlig bild av vad vi ska prioritera först â och stöd att omsĂ€tta planen i vardagen under sex mĂ„nader.
Kanske har du redan gjort förÀndringar i kosten. Kanske funderar du pÄ vad just din kropp behöver, vilka livsmedel som fungerar för dig eller varför du fortfarande har besvÀr trots att du försöker Àta bra.
I BAS börjar vi inte med Ànnu en generell lista över vad du borde eller inte borde Àta. Vi börjar med dig.
Dina hÀlsotester blir en del av underlaget, tillsammans med hÀlsohistorik, dina symptom, din nuvarande kost och det du sjÀlv vill förÀndra. UtifrÄn helheten tar jag fram din personliga HÀlsoplan med tydliga prioriteringar:
Vad ska du fokusera pÄ först? Vad kan vÀnta? Och hur fÄr du förÀndringarna att fungera i din vardag?
Du genomför dina hÀlsotester.
Jag gÄr igenom resultaten tillsammans med din hÀlsohistorik, dina symptom och din kost.
Du fÄr din personliga HÀlsoplan med de viktigaste stegen först.
Du arbetar med planen och har tillgÄng till kursen, Vitala Köket och min torsdagssupport under sex mÄnader.
Och för BAS Plus:
TvÄ individuella samtal dÀr vi följer utvecklingen och justerar nÀsta steg.
FrÄn provsvar till en personlig plan - med stöd under sex mÄnader.
FödoÀmnesallergi- och tarmtest som ger oss ytterligare information om ditt nulÀge och blir en del av underlaget i HÀlsoplanen.
En konkret plan som bygger pĂ„ dina testresultat, din hĂ€lsohistorik, dina symptom, din kost och dina mĂ„l. Du fĂ„r tydliga prioriteringar för vad du ska börja med â och vad som kan vĂ€nta.
GenomgĂ„ng av testresultat och din HĂ€lsoplan. Tydlig hjĂ€lp med prioriteringar och de första stegen.Â
Kunskap och verktyg för förÀndringen - bland annat tallriksmodell, recept, inköpsstöd och fördjupning kring antiinflammatorisk kost.
Under hela din BAS-period har du tillgÄng till Vitala Köket och mina livesÀnda supporttrÀffar pÄ torsdagar. DÀr kan du stÀlla frÄgor, fÄ vÀgledning och hjÀlp nÀr nÄgot kÀnns svÄrt lÀngs vÀgen.
I BAS fÄr du en personlig start och löpande stöd i grupp.
I BAS Plus fÄr du dessutom tvÄ individuella uppföljningar med mig lÀngs vÀgen.
6 mÄnader - Personlig plan + löpande stöd
För dig som vill ha mer personlig uppföljning
6 mÄnader · Personlig plan + individuell uppföljning
TvÄ extra samtal dÀr vi följer vad som hÀnt och justerar nÀsta steg tillsammans.
60 min
Vi gĂ„r igenom dina testresultat och din HĂ€lsoplan och gör prioriteringarna tydliga. Du vet vad du ska börja med och varför.Â
45 min
Vi följer upp hur det har gÄtt. Vad fungerar? Vad Àr svÄrt? Hur reagerar kroppen? Behöver nÄgot justeras?
45 minÂ
Vi tittar pÄ vad som har förÀndrats och vad som blir viktigast att fokusera pÄ framÄt.
âAllt har varit bra med hĂ€lsoplan, coachning, tester, jĂ€ttebra för mig att veta att jag dras med SIBO. Din coachning hjĂ€lpte mig vĂ€ldigt mycket dĂ€r i början, att komma igĂ„ng och fĂ„ lite rĂ€tsida pĂ„ min ohĂ€lsa.â
âFörbĂ€ttringarna av hĂ€lsan Ă€r enorma. Jag har fĂ„tt ett nytt liv, skulle man kunna sĂ€ga. Min vĂ€rk har i princip försvunnit helt, men det allra största Ă€r ju att den enorma tröttheten som jag kĂ€nt i sĂ„ mĂ„nga Ă„r har försvunnit.â
I BAS ingÄr tvÄ tester: ett födoÀmnestest som mÀter kroppens IgG-reaktioner mot olika 270 olika livsmedel, och ett tarmtest som ger information om lÀckande tarm och övervÀxt av bakterier i tunntarmen.
Testerna ger oss mer information om ditt nulĂ€ge â hur din kropp reagerar pĂ„ olika livsmedel och hur din tarm mĂ„r just nu. Men ett test Ă€r aldrig hela sanningen. Det stĂ€ller ingen diagnos och ersĂ€tter inte vĂ„rden.
DÀrför anvÀnder jag provsvaren som en del av underlaget, tillsammans med din hÀlsohistorik, dina symptom, din kost och det du sjÀlv vill förÀndra.
Jag vĂ€ger samman dina provsvar med det du berĂ€ttar om din hĂ€lsohistorik, dina symptom, din nuvarande kost och dina mĂ„l. UtifrĂ„n helheten prioriterar jag vad du ska börja med â och vad som kan vĂ€nta.
I BAS beskriver HÀlsoplanen hur du ska jobba med att vÀnda inflammationen i kroppen, sÄvÀl via kosten som stresshantering, motion och ÄterhÀmtning. Den Àr din ledstjÀrna under dina 6 mÄnader, dÀr du sjÀlv har formulerat dina mÄlsÀttningar och vi gemensamt har hittat en rimlig ambitionsnivÄ som passar dig.
InnehÄllet Àr detsamma. Skillnaden Àr mÀngden personlig uppföljning. I BAS ingÄr ett samtal pÄ 60 minuter för genomgÄng och hjÀlp att komma igÄng. I BAS Plus ingÄr dessutom tvÄ hÀlsokonsultationer pÄ 45 minuter dÀr vi följer upp och ser vilka nya steg framÄt som kan tas. Vi kommer gemensamt överens om nÀr dessa genomförs.
Under hela din BAS-period har du tillgÄng till Vitala Köket och mina livesÀnda supporttrÀffar pÄ torsdagar. DÀr kan du stÀlla frÄgor, fÄ vÀgledning och hjÀlp nÀr nÄgot kÀnns svÄrt lÀngs vÀgen. Du har ocksÄ tillgÄng till den digitala startkursen.
I BAS Plus ingÄr dessutom tvÄ individuella uppföljningssamtal med mig.
Det Àr givetvis individuellt. De allra flesta i programmet fÄr förbÀttringar inom en mÄnad som sedan blir fler och förstÀrks under hela programmet. Exakt vad som förbÀttras varierar ocksÄ frÄn person till person. Kroppen lÀker och stÀrks i olika takt och pÄ olika sÀtt för olika personer.
Ja. Jag ser inte över dina mediciner och doseringar, och du ska inte sluta med nÄgot pÄ egen hand. DÀremot kan de allra flesta sÄ smÄningom minska sina mediciner nÀr inflammationen minskar i kroppen. Detta gör du i samrÄd med din lÀkare.
HÀlsoplanen visar vad du ska göra. Kursen hjÀlper dig med hur och varför.
HÀr ligger verktygslÄdan med recepthÀfte, tallriksmodell, inköpslistor med mera, samt olika fördjupande avsnitt kring inflammation och antiinflammation. Den fungerar Àven som inspiration i starten av din nya livsstil med mÄnga nya tips.
Boka ett kostnadsfritt samtal med Maria sÄ tittar vi pÄ din situation och pratar om BAS eller BAS Plus kan vara ett lÀmpligt nÀsta steg för dig.